Psicologa Cesena

Dott.ssa Loretta Peruzzi

Mindfulness

Il termine Mindfulness in inglese vuol dire “pienezza della mente” e indica una tecnica di meditazione che deriva dalla Vipassana Buddista. Nasce negli anni ’70 negli USA grazie al lavoro del biologo Jon Kabat-Zinn che per primo utilizza la meditazione come tecnica terapeutica e più tardi comincia a sperimentarla sulla psoriasi e sul dolore cronico, ottenendo ottimi risultati e molte conferme scientifiche (Kabat-Zinn J, Wheeler E, Light T, Skillings A, Scharf MJ, Cropley TG, Hosmer D, Bernhard JD.

Influence of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention on rates of skin clearing in patients with moderate to severe psoriasis undergoing phototherapy (UVB) and photochemotherapy (PUVA).

Psychosom Med. 1998 Sep-Oct;60(5):625-32. doi: 10.1097/00006842-199809000-00020. PMID: 9773769).

Dopo il lavoro pionieristico di Kabat-Zinn si sono sviluppate diverse forme di applicazione pratica della Mindfulness che si basa sull’ascolto del respiro per insegnare alla mente a rimanere ferma e in osservazione dei pensieri.

Perché è importante mantenere ferma la nostra mente?

Perché essa tende a spostarsi in continuazione tra passato e futuro, tra ricordi e aspettative, obbedendo ai nostri pensieri. Ma così facendo si producono più facilmente emozioni negative, come rabbia o tristezza quando ci si rivolge al passato, oppure ansia e paura quando si immagina il futuro. L’unico momento in cui siamo pienamente vivi invece è nel presente, nel qui e ora abbiamo tutto il nostro potenziale a disposizione. Una mente ferma nel presente ci permette di sperimentare maggiore benessere e creatività.

 

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