Induzione
Durante questa fase il psicologo ti può aiutare a rilassarti, potrebbe chiederti di immaginare una scena piacevole, aiutandoti a focalizzarti e concentrarti maggiormente sull'obiettivo della sessione.
Che cos'è l'ipnosi?
Imparare a usare la mente e i pensieri per stare meglio
L'ipnosi implica imparare ad usare la tua mente ed i pensieri in modo da gestire lo stress emotivo (es. ansia, stress), sintomi fisici sgradevoli (es. dolore, nausea) o aiutarti a cambiare alcune abitudini o comportamenti (es. fumo, abitudini alimentari).
Dopo aver letto questa pagina potrai parlare con me di come l'ipnosi possa essere utilizzata in modo specifico per te, e di come possa essere usata per migliorare il tuo benessere emotivo e psicologico.
Come si svolge
Le due fasi di una seduta
Sebbene le sedute di ipnosi possano differire in base alle esigenze particolari del cliente, esse si compongono principalmente di due fasi.
Applicazione
Durante questa fase lo psicologo ti impartirà delle suggestioni. Per esempio, se stai sperimentando ansia, potrebbe venirti suggerito che durante (o dopo) la sessione sarai più calmo o meno preoccupato delle emozioni ansiose. Se stai provando dolore ti può venire suggerito che dopo l'ipnosi non lo sentirai più o che sarai in grado di gestire meglio ogni dolore che sperimenti.
Queste suggestioni sono gli ingredienti chiave dell'ipnosi, perché sono dirette a trattare il tuo sintomo, o la tua difficoltà, in modo specifico.
Facciamo chiarezza
I falsi miti sull'ipnosi
Molte persone hanno preoccupazioni o dubbi rispetto all'ipnosi, basati su equivoci originati da situazioni viste in televisione, nei film o negli spettacoli in genere. Di seguito sono elencati gli equivoci più frequenti e la realtà oggettiva corrispondente.
Falso mitoLa persona ipnotizzata è sotto il controllo dell'ipnotista ed è costretta a fare o dire tutto ciò che egli vuole.
La realtàNon importa quanto profondamente tu sia stato ipnotizzato, rimarrai totalmente in controllo di te stesso per tutta la sessione. Non puoi essere costretto a fare niente che tu non voglia, niente con cui tu non sia a tuo agio.
Falso mitoL'ipnosi è qualcosa che viene subita dalla persona, piuttosto che qualcosa che la persona può fare di propria volontà.
La realtàL'ipnosi è un'abilità che si può apprendere, è uno strumento che si può usare per aiutarsi a stare meglio.
Falso mitoLe persone rimangono intrappolate nello stato ipnotico e non possono uscirne quando vogliono.
La realtàL'ipnosi può terminare in ogni momento in cui il soggetto lo desideri.
Falso mitoLe persone devono essere molto ipnotizzabili o suggestionabili o credulone perché l'ipnosi funzioni.
La realtàLe ricerche hanno dimostrato che la maggior parte delle persone trae beneficio dall'ipnosi. Inoltre essere ipnotizzabili, cioè scegliere di essere rispondenti alle suggestioni, significa soltanto avere l'abilità di usare l'ipnosi efficacemente: non ha niente a che fare con l'essere creduloni o con l'avere una volontà debole.
Falso mitoDurante l'ipnosi le persone non sono coscienti.
La realtàDurante l'ipnosi le persone non sono addormentate o non coscienti. Piuttosto si sentono molto rilassate e sono partecipanti attive della sessione ipnotica.
Domande frequenti
Le domande che mi vengono poste più spesso
L'ipnosi è una terapia?
L'ipnosi non è un tipo di psicoterapia. È invece una tecnica che può essere usata e che vi può essere insegnata in vari contesti.
Chi può somministrare l'ipnosi?
L'ipnosi clinica deve essere utilizzata solo da professionisti della salute accreditati (es. psicologi o medici iscritti all'Albo) e adeguatamente formati nell'uso dell'ipnosi, che esercitano nei limiti della loro esperienza professionale.
Quali risultati posso aspettarmi?
Secondo l'APA – Division 30, l'ipnosi ha dimostrato di possedere un'ampia gamma di benefici, dal semplice miglioramento di sintomi o difficoltà alla loro completa eliminazione. I risultati variano però da persona a persona e non possono essere garantiti in anticipo.
Come potrei sentirmi durante l'ipnosi?
La maggior parte delle persone descrive l'ipnosi come un'esperienza piacevole, durante la quale si sentono focalizzati e assorbiti nella loro esperienza ipnotica. A seconda di come io e te decideremo di strutturare le sessioni, potrai essere aiutato a sentirti più attivato, più rilassato, più tranquillo, ecc.
Ambiti di efficacia
Per quali finalità può essere efficace l'ipnosi?
L'ipnosi si è dimostrata efficace nell'aiutare le persone in un'ampia varietà di condizioni. L'elenco riportato dall'APA – Division 30 non è esaustivo.
L'elenco descrive gli ambiti documentati dalla letteratura scientifica sull'ipnosi in generale, non le prestazioni del mio studio. L'ipnosi è una tecnica di supporto che si affianca alle cure mediche e non le sostituisce: io la utilizzo nell'ambito delle competenze dello psicologo e, quando serve una psicoterapia o una cura medica, indirizzo allo specialista.
- Dolore
- Procedure mediche e dentarie
- Recupero post chirurgico
- Nausea e vomito
- Ansia e fobie
- Depressione
- Stress e sintomi da stress post traumatico
- Smettere di fumare
- Gestione del peso e dell'alimentazione
- Disturbi del comportamento
- Asma
- Disturbi gastrointestinali (per esempio Sindrome del Colon Irritabile)
- Emofilia
- Problemi dermatologici
- Parto e nascita
Fonte dei contenuti
I testi di questa pagina sono tratti dalla brochure «Ipnosi: che cos'è e come può aiutarti a stare meglio», redatta in lingua originale dalla American Psychological Association – Division 30, Society of Psychological Hypnosis, nella traduzione italiana libera a cura della Dott.ssa Loretta Peruzzi.
L'Executive Committee dell'American Psychological Association, Division 30 Psychological Hypnosis, promuove la formazione professionale e lo scambio di informazioni scientifiche e sviluppa gli standard di cura.
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